Slanking, 42 uker er over

Det har vært en grei uke. Overtrening som har ført til at jeg har tatt det roligere har vært kjedelig. Hyggelig besøk på sykehus var trivelig.

 

Jeg har spist noe for mye noen av dagene, men tror jeg har hatt flest fornuftige dager og vekten peker så smått rette veien:


 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09

13.03.2017

105,4

116,5

1,7

35,7

32,61

20.03.2017

104,9

117,9

(1,4)

34,3

33,01

27.03.2017

104,4

117,6

0,3

34,6

32,92



 

Jeg trente mer enn kroppen min er klar for og gikk på en smell. Jo mer jeg trener heretter, jo mer tåler jeg videre. Jeg valgte å gjør absolutt ingenting torsdag. Fredag tenkte jeg at nå er alt greit igjen, det var det ikke. Derfor bestemte jeg da for å  vente til mandag med skikkelig trening. Uken ble avsluttet med en rolig tur på Eggemoen.

 

Uke 12

Ma

Ti

On

To

Fr

Total

Ergometer, minutter

20

 

20

       

40

Elipse, minutter

100

150

         

250

Spasere ute, min.

           

92

92

Romaskin

30

60

           

Spinning, minutter

60

0

120

       

180

Total, minutter

210

210

140

0

0

0

92

652

 

For to uker siden skrev jeg at jeg skulle til Bærum Sykehus for at en kirurg skulle vurdere meg for fjerning av pupper og mage. Denne uken var jeg tilbake igjen og der fikk jeg dommen. De forsto problemene jeg hadde med puppene og var villig til å fjerne overflødig hud. Kirurgen forklarte intenst og nøye farene ved narkose for meg og sa at de ville fjerne huden mens jeg var våken. De ville fjerne en pupp av gangen med ca fire ukers mellomrom. Ventetid er normalt 6 - 8 måneder, men pga at de så mitt behov for å få ordnet saken så ville de forsøke å prioritere meg. Til mere kropp jeg kvitter meg med, til mere overskuddshud blir det å fjerne. Jeg håper jeg derfor jeg klarer å konsentrere meg om å gjøre de rette valgene fremover.

 

Denne uke skal jeg komme i gang med styrketrening. Nå tror jeg at jeg skal gå for 5 - 10 apparater og 3 sett à 12 repetisjoner. Jeg kommer til å lese på nettet og snakke med andre som trener styrke og vurdere endringer fortløpende.


Jeg har to måneder igjen av prosjektet mitt og skal trene litt med høy intensitet og mye med lavere intensitet,  i flere timer per uke enn jeg har gjort. Pga svak overtrening blir det rolig start. Jeg  ser for meg at jeg skal klare et snitt på minst tre timer per dag seks dager i uka. Slik situasjonen har vært den siste tiden er det blandede tanker i hodet mitt om jeg skal fortsette å benytte meg av tjenestene til Elixia. Enten jeg fortsetter der eller ikke skal jeg ut å gå og når det blir bedre temperatur også sykle ute. Å gå fort er noe jeg ikke kan og det bør da være lett å forbedre. Jeg trodde jeg skulle klare å gå femkilometeren på Eggemoen på under timen i fjor. Det gikk ikke, men det skal gå i 2017. De fleste gangene dere ser meg går ute vil dere synes at det er ikke mye til fart i den kroppen og det er det kanskje aldri. Planen er å holde kroppen i bevegelse i mer tid enn før og mindre tid i godstolen.

22.03.2017

Denne uka startet jeg i 100 med trening.  Mandag startet jeg med 20 min oppvarming på ergometersykkel og så en time spinning før jeg avsluttet med 40 minutter elipse. Ca kl 16 var jeg tilbake, da ble det 60 minutter på elipse og 30 minutter på romaskin. Tirsdag startet jeg med 2 timer på elipse. Så ble det kaffe og skravling i en time før jeg tok 30 minutter på elipse og 60 minutter på romaskin. I dag startet jeg med en time spinning og den gikk litt tungt. Etter en og en halv time pause startet jeg på en ny time spinning og den timen kunne jeg ha spart meg for. Det var en intervallspinning med 8 topper. De to første toppene klarte jeg på en måte, deretter ble det bare et slit uten at pulsen steg. Ble sittende å sykle ut timen, jeg fullførte. I morgen blir det ikke trening.


Det er mange som har advart meg om ikke å overdrive og jeg skriver dette for å fortelle at jeg har gjort det. Nå har jeg erfaring fra å ha overdrevet før og vet at når jeg strekker strikken litt for langt så er kroppen så grei mot meg at når jeg slakker på strikken eller treninga så er formen plutselig tilbake. Ikke bare det, denne strikken blir mer og mer elastisk så det som er for mye i dag er slett ikke for mye fremover om jeg bare fortsetter jevn trening.  

Slanking, 41 uker er over

Da er en drituke over,  jeg har ikke hatt mageproblemer. Startet uka med treningsnekt fra lege og mye sult.

Penicillinkuren ble avsluttet torsdag og legens ordre var at jeg ikke skulle trene før jeg var ferdig med tablettene. Torsdag kl, 22:00 svelget jeg siste pilla og  fredag kl 07:30 var jeg med på spinning. Spinningtimen gikk utmerket og jeg ble med på en ny runde kl 09:00. Andre time gikk også kjempebra, igjen følte jeg meg flink.

Uke 11

Ma

Ti

On

To

Fr

Total

Elipse, minutter

           

10

10

Romaskin

           

60

60

Spinning, minutter

       

120

 

0

120

Total, minutter

0

0

0

0

120

0

70

190

Inntaket av kalorier har ikke jeg styrt fornuftig og det synes på vekta.

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09

13.03.2017

105,4

116,5

1,7

35,7

32,61

20.03.2017

104,9

117,9

(1,4)

34,3

33,01


Jeg vet ikke hva jeg skal skrive. Jeg har ikke gitt opp å komme under 100kg. Da tar jeg meg en tur og spinner, det bruker å få meg i bedre humør.

Slanking, 40 uker er over

Dette har vært en uke uten aktiviteter som går under begrepet trening. Sittet høyt med foten eller ligget, nesten hele tiden. Forrige uke ble avsluttet i litt dårlig form, det var da rosen begynte å jobbe i kroppen min og tirsdag/onsdag denne uken var det veldig mye vondt. Når jeg tirsdag møtte hos legen og viste frem leggen min var hun sikker med en gang, dette er rosen. Beskjeden var klar, foreskrevet penicillin skulle tas i minst 10 dager og pasienten skulle ta det med ro.

 

Noe jeg kanskje har skrevet om tidligere er fjerning av hud. Fjerning av hud har jeg tenkt mye på og denne uke skal jeg til første konsultasjon på Bærum Sykehus. Vi skal ikke så mange år tilbake før det bare var et par mennesker jeg klarte å snakke med når det gjaldt mine pupper. Det er fortsatt et problem for meg å snakke om det og å vise meg med bar overkropp. Mulig det kommer som reprise. En jeg møter jevnlig på Elixia sa til meg: ?du har gått ned mange kg, men hvor mange størrelser har du gått ned på bh?. Magen har også sunket ned noen favner og jeg har tenkt at det ville være greit å få heist navel og andre småsaker litt. Alt har forsvunnet langt ned i der ett eller annet sted. Nedre del tror jeg blir kalt fettforkle og jeg tenker at om jeg får ja til operasjon så må det forsvinne noen kg der også. Nå vil ikke disse inngrepene skje så tidlig at det vil påvirke resultatet av mitt prosjekt som er over i mai. Nå sitter jeg i godstolen, kommet hjem fra kirurg som tok bilde av meg. Nå skal de diskutere meg, så får jeg svar om en stund. Kanskje vil de hjelpe meg.

 

Å være forsiktig med hva og mengder jeg spiser er vanskeligere når jeg kjeder meg. Noen dager klarer jeg å være fornuftig, når jeg legger meg disse kveldene er jeg fornøyd med meg selv og det er en god følelse. Jeg har også gjort dårlige valg denne uka og da blir jeg sint på meg selv. Like før jeg gjør dårlige valg er det mange rare tanker i hodet, bare litt, tenk så godt, den osten blunker til meg osv. Resultatet er jeg fornøyd med:


 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09

13.03.2017

105,4

116,5

1,7

35,7

32,61



I dag skal jeg til ny Crp og kontroll av foten hos legen. Trening håper jeg at kan være aktuelt igjen i løpet av uka. Jeg gjør som legen sier, vil ikke ha tilbakefall for dette var ganske vondt og så kjedelig. Helt bra er det fortsatt ikke, men får jeg klarsignal til å trene starter jeg opp.

Slanking, 39 uker er over

Veiedag og det er spennende, den viktigste måten å måle resultat på for en som i hovedsak tenker på hvor mye vekta stopper på.  


 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09


 

På energifronten har det gått mye i grønnsaksuppe, rettere sagt har jeg spist mye av suppa. Det blir ikke mye energi av det. Litt brød, kokt skinke, spekeskinke og egg har det også forsvunnet ned i halsen. Kyllingfilèt, kalkunfilèt reker, og ren fisk har vært middagsmaten. Og en god del tomater, de er gode å ha. Blåbær og pærer har det blitt noe av. Fra lørdag kveld har jeg spist mer, formen er dårlig. Jeg skal være skikkelig dårlig før jeg mister matlysten

 

Treningsmengden er jeg svært fornøyd med, var veldig usikker siden det ikke har vært så mye trening de siste ukene mens jeg var i Cha am. Lørdag kveld ble jeg dårlig, vondt i lemmer og frøs skikkelig. Trodde det var en forkjølelse på gang, er usikker nå. Etter en uke med lite søvn, lite mat og for meg mye trening var det kanskje kroppen som ba meg ta det med ro. Både lørdag kveld og søndag morgen ble det ekstra med mat.  Fra kl 18.00 fredag og til 08.00 inntok jeg horisontalen og sov mye av tiden. Her kommer lista over hva jeg har trent:


 

Uke 9

Ma

Ti

On

To

Fr

Total

Elipse, minutter

60

120

 

120

35

10

 

345

Romaskin, min.

         

30

 

30

Spinning, minutter

0

 

180

 

60

60

 

300

Total, minutter

60

120

180

120

95

100

 

675




 

Jeg hadde for meg en vond opplevelse der jeg trener denne uka. Etter hvert tenkte jeg mer og mer på å slutte å trene der og begynte å sjekke litt mot andre treningsstudioer. Grunnen til mine problemer var at jeg gjennom tid var gått lei daglig leder og at det onsdag denne uka toppet seg. Det er mange greie ansatte der og likeledes treningsvenner og jeg hadde lyst til å være i dette miljøet. Hvorfor la denne ene personen ødelegge for deg spurte en av mine venner. Derfor velger jeg å fortsette på Elixia, men jeg er ikke like sikker nå som for en uke siden at det blir i lang tid fremover.   


Barbeint på varm asfalt i Cha am ga meg godt med vannblemmer under høyre fot og en mindre under venstre stortå. Skadene gir ikke problemer med tanke på spinning og å stå/gå på elipsemaskinen. Jeg må vente til disse skadene blir helet med å bruke bena til å gå. Lørdag testet jeg ut romaskinen og det var velykket, blir noen timer der. Når jeg igjen er hel og fin må jeg komme igang med å gå. Frem til det blir greiere temperaturer ute vil tredemølla friste. Jeg har lovt Bjørn at jeg skal følge han på morgenturene neste januar og han gikk betydelig fortere enn meg i år. Spinning og elipse er god trening, det vil bli  en del timer på de fremover i håp om å forbrenne mange kalorier. Ideen med å hele tiden ha en kjele med grønnsakssuppe stående er en suksess, god mat med lite kalorier og som fyller opp magesekken.

02.03.2017

 

Denne uken har jeg vært flink og kommet godt i gang med trening. Jeg har trent hver dag i tre dager, mandag ble det 60 minutter elipse, tirsdag 120 minutter elipse og i går ble det tre ganger med 60 minutter spinning. 3 timer spinning i løpet av 4,5 timer er nok noe i overkant for denne kroppen og jeg var både fornøyd med meg selv og stolt når jeg var ferdig med siste time. Fikk en del klapp på skulderen og det var også noen som kom med forsiktige antydninger om at jeg ikke skulle overdrive. I tillegg til de som skrøt av meg og de som mente det kunne være i overkant med tre spinningtimer etter hverandre var det en jeg oppfattet som slem og som ødela mye av resten av dagen min. En enkeltperson er det lett å overse (drite i), problemet er at han er ansatt der jeg trener.

 

Inntaket av energi har vært vellykket med tanke på å gå ned i vekt. Noen vil mene at jeg spiser for lite og ut fra hva jeg trener så langt er det lite å bygge kropp på. På søndag kokte jeg en stor kjele med suppe og i går ettermiddag sto andre kjele ferdig. I kjelen er det chili, gul løk, vårløk, ingefær, gulrot, søtpotet, grønnsaksbuljong og hodekål. En skål med denne suppa kan jeg ta flere ganger daglig uten at inntaket av energi flyger i taket. Før noen skriker opp, jeg har spist brød med kokt skinke og kokte egg. Mandag spiste jeg middag borte, de to siste dagene var det bakt ørret og pannestekt kyllingfilet.

 

Tanken min er å gå ned i vekt og det vil jeg klare med det regimet jeg har starta på.

27.02.2017

Åpnet dagen med en tur til Elixia, 75 minutter på elipsemaskinen. Treningen gikk greit og praten etterpå gikk enda greiere. Spist noe mindre enn kroppen ber om, ikke bare tomater. Satser på oppstart til samme tid i morgen og Elipsemaskinen blir første stopp. 

Slanking, 38 uker er over

Hjemme etter vel 6 uker i Thailand, jeg er ikke fornøyd med hva vekten viser. Jeg hadde store planer for oppholdet i varmen og noen kg har jeg blitt kvitt. Dessverre er det liten endring på vektskalaen, jeg er nå redd for at endringen er for liten. Jeg har igjen tre måneder av prosjektet mitt og jeg må gå ned 19,8 på den tiden.


 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48


 

Oppgaven tror jeg er vanskelig å klare, men ikke umulig. Hvordan skal jeg få det til? Jeg satser på lite mat og så mye aktiviteter jeg klarer. Det blir mange timer på Elixia fremover og kanskje noen turer ut i naturen om noen blir med på det. Litt av det som gjør at jeg veier for mye er oppsamling av vann i kroppen og det forsvinner fort med trening, rett kosthold og lavere temperatur. Thailands varme gjorde at legger og ankler ble større og det var ikke muskler. Jeg har mye ekstra hud på kroppen og håper på at en operasjon blir innvilget og at pupper og fettforkle blir fjernet. På stranda i Thailand var det en av mine ferievenninner som spurte om jeg hadde tenkt til å legge meg under kniven og jeg likte hennes vurdering. Den var at om jeg fikk fjernet det løse så var ikke jeg overvektig. Jeg er flink til å motta positive signaler og tror folk mener det bra. Det er nok noen kg for mye ellers rundt omkring også. Men kjekk er jeg, det skal jeg ha.


Jeg tenker at når et år er over er det viktig hva jeg gjør videre. Mye viktigere enn hva jeg gjør de neste tre månedene. Målet jeg satte for ni måneder siden står der og jeg vet det er mulig å nå det. Jeg vil heller leve med at jeg mankerte 10 kg for å oppfylle kravet jeg satte, enn at jeg etter 9 måneder ga opp.

Cha am 6

Om to uker fra i dag legger jeg ut ny vektraport og at jeg er veldig spent er ingen overdrivelse. Dessverre er isjiasproblemer fremdeles tilstede og aktivitetsnivået lavt. Jeg forsøkte meg på en 90 minutters morgentur her om dagen og den gikk bra, problemet er at vondtene kommer i ettertid. Det er mye godt som frister her og jeg har spist is, men bare en gang. Sett med mine øyne har det blitt veldig lite øl og jeg klarer å holde meg til riktig mat nesten hele tiden. Ris og french fried droppes. En gang har jeg tatt to tallerkenretter, begge var av beskjeden størrelse. Til frokost er det svært vanlig med tre små egg og to Wasa Husman, lunsj blir suppe eller en annen liten rett og til middag er det en liten rett eller en hel fisk. I tilegg spiser jeg godt med tomater og drikker vann og kaffe. 

Tankevirksomheten er på topp når jeg ligger på stranda. Har tenkt mye på hvor mye jeg skal trene etter at jeg har kommet hjem igjen og planene er offensive. Av tidligere feil og innspill fra mentorer på Elixia har jeg lært at intensiteten ikke skal være høy på mengdetreningen. Spinning blir øvelsen hvor pulsen skal presses og det vil skje to ganger i uka. Inntaket av raske karbohydrater skal være lavt og mye kalorier skal unngås.

Når jeg kommer hjem har jeg tre måneder igjen med prosjektet mitt og jeg skal lykkes. 

 

Cha am 5

I den siste tiden har jeg sliti med vondt i rygg, legg og ankel på venstre side, typiske isjiassmerter. Dette gjør at aktivitetene jeg har bedrevet har vært av beskjeden karakter. Heldigvis har jeg ikke synes så synd på meg selv at jeg har begynt å spise meg opp igjen. Det blir inntak av smertestillende tabletter som hjelper slik at jeg går kortere turer, kommer meg på stranda og litt rundt om kring. Inntakket av kalorier er gunstig med tanke på prosjektet mitt og jeg er veldig spent på hvor mye jeg veier. Det er vel ikke pent å si at vekta som står hjemme er den jeg tenker oftest på når tankene går til Hønefoss og Norge.. Selvfølgelig er tankene på et annet nivå når jeg tenker på mennesker jeg har kjær. Det blir en del tankevirksomhet når jeg ligger på stranda og tidlige morgenstunder alene på hotellet. Tankene dreier seg ofte om hvordan jeg skal nå å komme lavere enn 100 kg innen 28.05.17. Terje fysioterapeut må hjelpe meg å få orden på isasjsen min og så må jeg komme i gang med daglig trening. Elixia på Hvervenkastet vet jeg står klar med en spinningsykkel til meg og de har også tredemøller og elpsemaskiner. Noe styrketrening blir det også. Jeg sitter på verandaen i Thailand kun ikledd en bokser og skriver dette ca kl 5:30. Det er ikke kjempevarmt, men jeg fryser ikke. 

Cha am 4

Livet går videre og det på en fin måte. Jeg stortrives i varmen og dette er en måte å leve på som jeg tror jeg kan fortsette med. Det er slett ikke noe liv i sus og dus, to ganger har jeg vært i seng etter 22:00. Har faktisk fått spørsmål om jeg skal fortsette å leve så asketisk resten av livet. Asketisk er ikke ordet for hvordan jeg lever, men jeg tenker mye på kalorier og raske karbohydrater. Savnet av en øl eller tre på stranda er der og det samme er med savnet av mango og andre godsaker som blir bydd frem. Jeg har forsøkt begge deler i små porsjoner.  Siden det fortsatt er en liten mulighet for at jeg kommer i havn med prosjektet mitt og jeg ønsker jo det så er dette rette veien. En av farene er at om jeg virkelig går på en smell med mye inntak av kalorier så kan den dårlige siden av hodet ta styringa, det er ikke lang avstand mellom fornuft og dumskap.

Under en av gåturen på stranda snubla jeg i egne ben. Jeg har hatt noen isjastilfeller og noen nervetråer ned til foten er brutt, det hender derfor at jeg setter fast tærene i sanda  og snubler. Som regel holder jeg meg på føttene, men for et par dager siden gikk i bakken og det venstre kneet tok i mot den verste støyten. I håp om at det skal leges fort har jeg ikke gått mye. Noen ser at jeg går og flere blir fortalt at jeg går, av meg. Derfor får jeg spørsmål om dagens tur etter at jeg har kommet meg på stranda. Fint å bli passa på, da blir ikke gåpausene lenger enn nødvendig.

Vekten hadde dessverre gått opp mot slutten av fjoråret. I går testet jeg beltet jeg brukte på turen ned hit og det var en trivelig test. Sånn som jeg lever nå savner jeg å ha tilgang til vekta mi. Rette veien går det.

Cha am 3

Kroppen min har jeg ikke vært fornøyd med. Ingen vil velge meg som modell for en kleskolleksjon og uten klær er det enda verre.  Jeg har blitt vant med den og har forstått at jeg ikke klarer meg uten. For de av dere som har sett siste reportasje av meg i Ringerikes Blad er det mulig dere husker at et av mine problemer er stranda og lite klær. For første gang har jeg gått langs stranda i bare shortsen, det ble et kvarter ut i verden og tilbake igjen. Hvor mange som lo vet jeg ikke, hodet høyt hevet og solbriller fulle med solkrem og sand gjorde at jeg ikke fikk fulgt så godt med. 

Noen mennesker er ærlige og sier det de mener. En dame fortalte meg at det var virkelig fint at jeg gikk så mye, siden jeg gikk så rart. Jeg oppfatte slett ikke dama som ondsinnet og det gjorde meg ikke vondt å høre det. Min kone og en av fysioterapeutene jeg bruker er de to som har sagt det før. Jeg er jo en av de som ikke ser gangen min. Godt jeg ikke er hest da hadde jeg nok blitt disket for urent trav.

Jeg er veldig fornøyd med gåturen om morgenen som jeg har kommet i gang med, det har blitt en vane allerede.

Inntaket av kalorier klarer jeg å holde på et lavt nivå. Det er flere uker igjen av turen og fallgruvene er mange, noen av de kan være jupe også. Noe som jeg har skrevet før og fortsatt gjelder er at varme og øl er en god kombinasjon. På stranda går det damer og selger frukt, moden frukt. Både ananasen og mangoen er himmelsk god. Men de er så søt at det nærmer seg sukkerlake. 

Det finnes ikke tvil, vekten er på vei nedover.

Cha am 2

I Cha am er det godt å være, tror jeg kan leve godt med å tilbringe en del av vinterene her. 

Wasa Husmann medbrakt hjemmefra, kokte egg kjøper jeg på strand og den ene dama i resepsjonen skaffer meg mye tomater. Tomatene spiser jeg for å få litt vomfyll og jeg tror også de bidrar til å holde systemet i gang. Har spist noen måltider ute også, klare supper med kjøtt og grønnsaker.

Trimmingen her blir gåturer på morgenen, de er såpass heftige at jeg får opp pulsen. Det blir ikke like intenst som en spinningsykkel, kalorier blir likevel brukt. Det blir småturer senere på dagen som også bidrar litt i riktig retning.

Det blir ingen veiing av den smekre kroppen her, men jeg er veldig sikker på at den første uken i Thailand har vært en suksess for å å meg tilbake på rett spor.

Cha am, Thailand

Siden den Norske vinteren ikke er det beste jeg vet er jeg veldig glad når jeg kan forkorte den, noe jeg har gjort de siste årene. Tidligere har jeg vært på Phuket noen ganger og i Krabi en gang, for andre gang er jeg nå i Cha am. Var det kun jeg som skulle avgjøre for neste vinter ville det bli tur hit igjen. For første gang blir jeg her lenger enn tre uker, det blir litt over seks uker. Den første perioden er jeg sjef, de tre siste ukene kommer Kari og er sammen med meg.

Det var .deilig å kjenne varmen overfalle meg da jeg gikk av flyet. Det sto bil og ventet på meg og så bar det ned til Cha am . Rommet var klart og jeg tok meg tid til å pakke ut og henge opp noe tøy. Etter at det viktigste var ordnet gikk jeg en tur til Max Restaurant for å melde min ankomst og så rett ned på stranda. I det jeg entrer stranda kommer dama som vi kjøpte solsengeplass av i fjor. Vi gikk arm i arm ned til Haglundklanen hvor jeg ble plassert. Jeg ble veldig glad for mottakelsen jeg fikk, det er ikke hver dag damer er så glad for å se meg. Noe av gleden ble borte da hun spurte etter Kari, det var ikke meg hun var glad for å se. Her som ellers dreier det seg  om penger, jeg synes det var hyggelig å bli gjenkjent. Andre dag her nede besøkte jeg masasjeforretningen, først skrubb av føtter og klipping av negler, så klipping av hodehår. Jeg betalte 500 Bath, som blir ca kr 120,-. Der ble jeg også gjenkjent og den ene dama lo med grov røst HAHAHA, noe som fikk meg til å le nesten på sammemåte og da lo alle. Håper de lo med meg og ikke av meg . Da jeg satt i frisørstolen ble det ekstra hyggelig, dama spurte ikke om jeg hadde gått ned i vekt men hvor mye jeg hadde godt ned. Slike kvinner er herlige.

Denne bloggen dreier seg om er vektnedgang og jeg sliter med å ta de riktige valgene. For meg er øl og varme noe som virkelig er topp, øl gjør en ekstra topp ut av strandlivet. En øl et par dager i uka er ikke ille med tanke på kaloriene, men jeg vil gjerne ha det oftere. På denne turen har jeg tatt med Wasa Husmann knekkebrød, jeg har ikke for vane å ta med meg mat på tur. Grunnen er at jeg vil forsøke å vite kaloriinnholdet i noe av maten jeg spiser og at det ofte er lofflignende brød som er vanlig her. Foreløpig har jeg ikke drukket øl eller annen kaloririk væske her, kaffe og vann og engang en liten Coca Zero. Folk sim kjenner meg tror kanskje ikke at jeg har holdt meg til vann i varmen, det er sant men jeg kan love at ikke blir slik hele ferien.

Det har ikke blitt veldig mye trimming, men hver dag har jeg startet kl 06:15 på en spasertur og ingen av de har vært under timen.  På stranden har jeg også ruslet lit.

Med tanke på prosjektet mitt er jeg fornøyd med hvordan jeg har oppført meg så langt. Jeg ligger 6 timer forran der og klokken nærmer seg 7:30.

09.01.2017

Treninga er igjen grei, alt fungerer som det skal. Jeg ligger langt etter tallene jeg satte opp i mai og det er tøft å nå målet mitt. Det er ikke umulig. Jeg går snart inn i periode hvor det er andre utfordringer i tillegg til de jeg har hatt så langt, Jeg skal være i varmere strøk og 27. februar er neste gang jeg veier meg på min faste vekt. Det å få store endringer kan gjøre ting lettere, rett og slett glemme gamle vaner.





 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

 

02.01.2017

Da er det nye året i gang og jeg har tro på at jeg skal komme skikkelig i slankemodus igjen. Jeg har det ikke godt med meg selv nå. Å gå ut med blogg, skryte på fb og eksponere seg i lokalavisen er gøy, når jeg driter meg ut får jeg dårlig samvittighet og vondt i magen. I stedet for å komme med noen håpløse bortforklaringer søker jeg trøst i Thorbjørn Egners ord: ?gjort er gjort og spist er spist?.

 

Vekten min har økt betydelig og det blir ikke lett å kvitte seg med alt. Jeg kjenner på kroppen at den har en god del for mye vann og at mye vil bli borte fort. Ribbe, pinnekjøtt og pølse er godt og det gjør godt for kroppen om intensjonen er å legge på seg, så vi snakker ikke bare vann. Det har blitt noen kg fett lagret også.

 

Når dere leser vekten min per 26.12. så er det bare et tall jeg satte der uten at jeg var på vekta den dagen. Vekten som står ut for 2.1. er reell.


 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06


 

Det er mye galt med denne kroppen, ryggen er dårlig, nakken er ikke helt god og jeg bruker medisin for å regulere blodtrykk og blodsukker ned. Noe fungerer som det skal også, kroppen endrer greit vekt når inntaket av energi endres. Noen av de jeg snakker med vet ikke hvorfor de går opp i vekt, heldigvis vet jeg det og kan gjøre noe med problemet.


Inntaket av kalorier justeres betydelig ned og spinning er i gang. Jeg merker veldig godt at det har vært for lite trening en periode, det er veldig tungt å holde høy puls over tid. Det er en enkel løsning på det også, mer trening.

19.12.2016

Jeg startet uka med spinning på Elixia, utover uken ble det en spinning til og to lette styrkeøkter. Ikke voldsomt mye trening men trivelige og gode økter. Inntaket av kalorier er ikke helt i samsvar med planene jeg hadde 28.5. Noen av dagene er veldig bra, andre er greie og noen av dagene står til stryk. Hodet mitt har så mange tanker, det fantaserer om mat sent og tidlig. Hvilken idiot er det som roter til hodet mitt? Hadde jeg møtt vedkommende skulle jeg tatt en alvorsprat med han.


 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

Slanking, 28. uke er over.

Nok en uke som startet med at jeg er i dårlig form. Onsdag ble det legebesøk og start med piller og nesespray pga bihulebetennelse. Fredag bestemte jeg meg for å forsøke spinning og det var ikke et dårlig valg. Kroppen har vært sliten og ikke vist tegn på overskudd, trodde jeg. Spinningen gikk som en drøm, kroppen hadde ladet seg opp og det var den beste timen jeg har hatt. Lørdag ble det også spinning, igjen en god time.

 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

 

 

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

 

Endelig er jeg kvitt forkjølelsen. Kommende uke blir det mer trening enn det har vært i det siste og mindre kalorier inn. Nå er det om å gjøre å bli kvitt en del kg slik at jeg tar igjen det jeg ligger etter skjemaet mitt. Det er knappe to uker igjen til jul og det blir tøft å klare å være ajour før den tid. I teorien er det mulig å leve forsiktig i julen også.

Slanking, 27. uke er over.

Det går ikke bra med prosjektet mitt, jeg er ikke veldig flink til å motivere meg selv. Startet optimistisk uken med spinning mandag kl 06.30. Timen gikk veldig bra, ble sliten og det er noe av vitsen med trening. Et par timer etter spinninga kom forkjølelsen tilbake og resten av dagen og tirsdag var jeg dårlig. Hele uka har jeg skranglet jeg meg igjennom. Noen av dagene har jeg spist fornuftig, andre dager har det gått galt.

 

Jeg stoler ikke på meg selv om dagen. Hodet mitt er fullt av tanker om mat og noen av tankene klarer å overbevise meg om at jeg skal velge å spise. Jeg tenker at det er lettere å ikke spise for mye når jeg trener daglig. Det er kanskje noen som synes at en mann som skranter litt og ikke trener bør forstå at det da er mindre behov for mat, det forstår jeg også i klare øyeblikk.

 

Jeg er optimistisk og tror at i kommende uke vil jeg gjøre mye rett.

 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

 

 

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

Slanking, 26. uke er over.

Kroppen er ikke på parti med meg. Sliten av en langvarig forkjølelse går jeg snufsende inn i uken. Hoster og harker mens jeg synes synd på meg selv, ekte medlidenhet. Trening orker jeg ikke, ikke tror jeg det ville vært fornuftig nå heller. Jeg gjør litt enkelt husarbeid og det går bra om jeg ikke stresser. Etter en tur fra kjelleren og opp to etasjer til andre etasje er pusten minst like tung som den var for et halvt år og 34 kg siden. Jeg lengter til problemet er over og jeg kommer i gang med trening igjen, spesielt spinning.

Maten har jeg delvis hatt styring på denne uke. Vekten er litt lavere enn for en uke siden.

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

 

 

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

Et halvt år har gått og 34,7 kg er borte, 17,6 kg gjenstår Jeg er fornøyd med resultatet så langt og håper og tror at fortsettelsen også skal gå greit. Selv om jeg bare trenger å gå ned 33,5% av totalreduksjonen andre halvår blir det ikke en enkel oppgave. Kroppen min er fortsatt for stor, men den har ikke like mye til overs som ved starten.

 

 

Nesen er fortsatt tett og noe hoste er det enda. Jeg har blitt såpass mye bedre at jeg er sikker på at det blir noe trening kommende uke. Mengde og intensitet får jeg styre etter formen.

24.11.2016

Jeg er ikke i tvil om at formen bedres litt etter litt. Velger fortsatt å stå over trening.

 

Vare

Mengde

Enhet

Kalorier

 

Egg

0,98

hg

142

139,16

Gamalost

0,2

hg

213

42,6

Grovbrød Rema, skiver

3

stk

83

249

Hodekål

3

hg

24

72

Kyllingfilet

1

hg

106

106

Laks

1

hg

192

192

Melk, skummet sur

1,5

hg

33

49,5

Pers grønnsaker og kylling

 

 

 

370

Pære

2

hg

35

70

Tomat

5

hg

17

85

Tran

5

ml

9

45

Tunfisk i olje, drenert

1,3

hg

155

201,5

Totalt

 

 

 

1622

23.11.2016

I dag våknet jeg med skikkelig hodebank og forkjølelsen holder meg fortsatt med selskap.

 

Vare

Mengde

Enhet

Kalorier

 

Egg

0,98

hg

142

139,16

Grovbrød Rema, skiver

3

stk

83

249

Klementin

4

hg

47

188

Kokt skinke

0,88

hg

101

88,88

Makrell i tomat

1,7

hg

256

435,2

Pølsemiddag

 

 

 

800

Tomat

5

hg

17

85

Totalt

 

 

 

1985

22.11.2016

Forkjølelsen sitter lenge i, våknet med vondt i hodet, tett nese og surklete bryst, ingen trening i dag heller.

 

Kalori i dag

 

 

 

1335

Vare

Mengde

Enhet

Kalorier

 

Bringebær

5

hg

21

105

Egg

0,98

hg

142

139,16

Gamalost

0,5

hg

213

106,5

Grovbrød Rema, skiver

3

stk

83

249

Kyllingfilet

1

hg

106

106

Pers grønnsaksuppe med kyll

 

 

 

400

Pære

1,4

hg

35

49

Svin Ytrefilet

1

hg

105

105

Tomat

5

hg

15

75

Kalori i dag

 

 

 

1335

 

 

 

 

 

21.11.2016

Jeg hoster og produserer slim i hals og snørr i nesa. ikke ork til trening.

 

Vare

Mengde

Enhet

Kalorier

 

Blomkål

1

hg

21

21

Bringebær

5

hg

21

105

Egg

1,47

hg

142

208,74

Grovbrød Rema, skiver

2

stk

83

166

Grønnsaksblanding

2,5

hg

23

57,5

Høstpotet

1,2

hg

69

82,8

Pære

1,2

hg

35

42

Rema Stroganoff grytebase

2

hg

79

158

Svin Ytrefilet

1

hg

105

105

Tomat

5

hg

15

75

Torsk

1,8

hg

75

135

Kalori i dag

 

 

 

1156

Slanking, 25. uke er over

Uka startet med sår hals og hodevondt, formen er dårligere i det vi går ut av uken enn ved start. Torsdag og fredag var formen dårligst og nå jeg er på bedringens vei. Jeg hører noen forteller at de ikke orker mat når de har en forkjølelse. Jeg husker jeg hadde en influensa med oppkast for noen år siden, eneste gangen jeg ikke har hatt lyst på mat.

 

Denne uken har det vært stor variasjon fra dag til dag hvor mye jeg har spist. Jeg har ikke trent. Rett og slett en dårlig uke med tanke på prosjektet mitt.  Tallene på vekta var bedre enn fryktet, jeg ligger nå 0,3 kg for høyt etter hva jeg satte opp 28.5.

 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

 

 

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

 

 

Jeg ser fremover og skal spise lite, spesielt om jeg er lite aktiv. Så lenge det er piping og surkling i brystet velger jeg å vente med trening. Håper det er greit igjen onsdag, da er det en av ukens faste spinningtimer.

19.11.2016

Fortsatt sliten

 

Vare

Mengde

Enhet

Kalorier

 

Ribbe

 

 

 

2500

Øl

 

 

 

Akevitt

 

 

 

Egg

0,98

hg

142

139,16

Grovbrød Rema, skiver

2

stk

83

166

Kokt skinke

0,88

hg

101

88,88

Tomat

5

hg

15

75

Kalori i dag

 

 

 

2969

18.11.2016

Forkjølet og tungpustet, aner en bedring.

Vare

Mengde

Enhet

Kalorier

 

Avokado

2,28

hg

160

364,8

Bringebær

5

hg

21

105

Egg

0,98

hg

142

139,16

Grovbrød Rema, skiver

1

stk

83

83

Pers sei i tomatgryte

 

 

 

600

Tomat

5

hg

15

75

Kalori i dag

 

 

 

1367

17.11.2016

 

 

Natten har vært slitsom, hosting og nysing og hodebank. Nå har også feberen kommet.

Vare Mengde Enhet Kalorier  
Grovbrød Rema, skiver 3 stk 83 249
Kokt skinke 0,88 hg 101 88,88
Pære 2,5 hg 35 87,5
Reke 1,25 hg 100 125
Sardin i tomat 1,05 hg 150 157,5
Tomat 3 hg 15 45
Karis fiskeWok 0 hg 196 700
Kalori i dag       1453

16.11.2016

Halsen føles fortsatt sår, endring er at jeg hoster opp slim. Hodet er vondt fra morgenen av. I dag tok jeg paracet kl 06.45 i håp om å orke å være med på spinning kl 9.00,men timen ble avbestilt.

 

Vare

Mengde

Enhet

Kalorier

 

Granateple

1

hg

82

82

Egg

0,61

hg

142

86,62

Grovbrød Rema, skiver

3

stk

83

249

Klementin

1

hg

47

47

Kokt skinke

0,55

hg

101

55,55

Kyllingfilet

2,5

hg

106

265

Makrell i tomat

1,7

hg

256

435,2

Slangeagurk

1,5

hg

9

13,5

Søtpotetmos

2

hg

90

180

Tomat

3

hg

15

45

Tunfisk i olje, drenert

1,3

hg

155

201,5

vaniljeis

1,5

hg

196

294

Kalori i dag

 

 

 

1954

15.11.2016

Forkjølelsen jobber fortsatt i kroppen, ingen trening.

 

Vare

Mengde

Enhet

Kalorier

 

Bringebær

2,5

hg

21

52,5

Klementin

1,2

hg

47

56,4

Grovbrød Rema, skiver

2

stk

83

166

Gulrot

2

hg

31

62

Høstpotet

1,2

hg

69

82,8

Kokt skinke

1,76

hg

101

177,76

Pære

1,25

hg

35

43,75

Tomat

8

hg

15

120

Ørret

2

hg

166

332

Kalori i dag

 

 

 

1093

Les mer i arkivet » Mars 2017 » Februar 2017 » Januar 2017
hits