26.06.2017

Uken ble avsluttet rolig med for høyt inntakk av energi. Jeg tror på at kroppen er ladet til en ny og god uke. 

22.06.2017

Etter en rekke dager med mye trening og noen fire dager lite energi inn gikk jeg i går på en smell. Helt utslitt og "plutselig" satt jeg der å spiste for mye. Jeg startet gårdagen med 90 minutter elipse, så frokost og en time med spinning. Etter spinninga var jeg helt tom og en time senere var alt fortsatt tomt. Hele kroppen var sliten og det svei i øynene. Det blir nok noen rolige dager nå.

20.06.2017

Fin dag med god trening.

Vare Mengde Enhet Kalorier  
Brokkoli 2 hg 28 56
Egg 0,49 hg 142 69,58
Grovbrød Rema, skiver 1 stk 83 83
Grønnsaksblanding 3 hg 23 69
Jordbær 5 hg 32 160
Kyllingfilet 1 hg 106 106
Nepe 3,5 hg 28 98
Potet 1,5 hg 69 103,5
Tomat 3 hg 17 51
Tran 5 ml 9 45
Ørret 2 hg 156 312
Totalt       1153

19.06.2017

Fin dag med trening både ute og inne.

Dagens inntak av kalorier.

Vare Mengde Enhet Kalorier  
Blåbær 2 hg 42 84
Egg 0,98 hg 142 139,16
Grovbrød Rema, skiver 2 stk 83 166
Jordbær 5 hg 32 160
Kyllingfilet 1 hg 106 106
Mariannes kyllingsuppe       400
Tomat 8 hg 17 136
Totalt       1191

19.06.2017

 

Jeg går på den ene smellen etter den andre. Både sunn og usunn mat lurer seg inn i munnen min og ned gjennom spiserøret til magen. Det er ikke lett for meg å velge rett hele tiden, jeg trenger nok noen til å passe på kjeften min. Uka startet bra og avslutningen var grei, men det var forferdelig i midtuka. Å skrive opp alt jeg spiste var et godt hjelpemiddel for å spise lite, jeg må tilbake til regnearket.

 

 

Uke 24

Ma

Ti

On

To

Fr

Total

Ergometer, minutter

 

 

30

 

0

 

 

30

Styrke, minutter

0

 

30

 

40

 

0

70

Elipse, minutter

105

95

10

 

30

 

 

240

Tredemølle

 

 

30

 

 

 

 

 

Gå fort ute, minutter

 

0

 

 

 

145

 

145

Spasere ute, min.

0

50

130

 

 

 

190

370

Romaskin

30

25

 

 

 

 

0

55

Spinning, minutter

0

 

60

 

60

 

0

120

Total, minutter

135

170

290

0

130

145

190

1060

 

 

Trening er utført, kanskje for mye for jeg er ofte sliten. Styrketrening har jeg vært flinkere med og slik vil jeg fortsette.

 

 

Dato

Veid

Ned denne uke

Ned etter 29.5.17.

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

 

 

 

42,61

 

 

 

 

 

 

29.05.2017

121,2

 

 

 

33,93

 

 

 

 

 

 

05.06.2017

121,2

 

0,0

31,0

33,93

12.06.2017

122,7

 

(1,5)

29,5

34,35

19.06.2017

121,1

1,6

0,1

31,1

33,90

 

 

Neste uke skal jeg innta lite kalorier og være forsiktig med høyintensiv kondisjonstrening.

12.06.2017

 

Uka startet med en sykkeltur på vel 3 mil og det ble godt med trening alle de andre dagene også. Maten har jeg stort sett hatt kontroll på, bortsett fra torsdag som jeg spiste for mye. Jeg føler at jeg er på rett vei og ser fram mot at vekten skal bli lavere. Mye trening og lite mat gjør meg sliten og jeg føler at overskuddet ikke er der. Når overskuddet ikke er på plass regner jeg med at kroppen bruker oppspart fett til å drifte kroppen. Resultatet på vekta er ikke bra, trøsten er at det var enda verre for en uke siden. Den gang gikk jeg ikke på vekta.

  

Dato

Veid

Ned etter 29.5.17.

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

 

 

42,61

 

 

 

 

 

29.05.2017

121,2

 

 

33,93

 

 

 

 

 

05.06.2017

121,2

0,0

31,0

33,93

12.06.2017

122,7

(1,5)

29,5

34,35

 

Jeg gleder meg til ny uke, den skal bli god for meg. Lite kalorier inn og godt med trening. Er optimistisk og realist. Har stor tro på vektnedgang og bedret styrke og kondisjon helt uten at jeg har tanker om å bli verdensmester.

05.06.2017

 

Det er ikke enkelt om dagen. Hodet er fullt av tanker om mat og jeg spiser feil mat og for mye. I går innkalte jeg meg selv til et møte og ville at vi skulle ta en avgjørelse på hva jeg skulle gjøre videre.

 

Oppskriften er at jeg skal holde meg unna alt av søtsaker om det ikke er spesielle anledninger, Trening og aktiviteter er jeg flink til. Endring blir å trene mindre hardt noen ganger, Unngå å bli så sliten at jeg sitter i ro resten av dagen er et mål. Det er viktig å presse kroppen en gang i blant, f.eks en tur rundt Storflåtan vil kreve så mye av meg at det er greit å være rolig etterpå.

 

Om det er feigt eller ikke, det er bare dumt å gå på vekta i dag.  

Slanking, året er ferdig.

 

Nå er året over og jeg veier alt for mye. Målet mitt var å gå ned minst 52,3 kg på ett år,fasiten viser at jeg har gått ned 31 kg. Jeg er ikke fornøyd med at jeg ikke nådde målet. Det at jeg gikk tøft ut med blogg og på Facebook og ikke minst at Per M. skrev om meg i Ringerikes Blad har hjulpet meg til å ta meg sammen gang på gang på gang. Her kommer vektresultatene for hele året. 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

 

 

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09

13.03.2017

105,4

116,5

1,7

35,7

32,61

20.03.2017

104,9

117,9

(1,4)

34,3

33,01

27.03.2017

104,4

117,6

0,3

34,6

32,92

03.04.2017

103,9

119

(1,4)

33,2

33,31

10.04.2017

103,4

118,2

0,8

34,0

33,09

17.04.2017

102,9

123

(4,8)

29,2

34,43

24.04.2017

102,4

125

(2,0)

27,2

34,99

01.05.2017

101,9

122,8

2,2

29,4

34,38

08.05.2017

101,4

122,6

0,2

29,6

34,32

15.05.2017

100,9

123,1

(0,5)

29,1

34,46

22.05.2017

100,4

123,6

(0,5)

28,6

34,60

29.05.2017

99,9

121,2

2,4

31,0

33,93

 Jeg velger å skrive noen av mine tanker.

Å gå ned i vekt er lett. Det er bare å innta mindre energi enn kroppen forbruker. Så enkelt er det. Hvorfor er det da så mange som er overvektig? De aller fleste av oss som har for mye fett på kroppen og faktisk noen ?normalvektige? har ønsker om å redusere kroppens vekt uten at vi får det til.

Når det er så lett å redusere vekta hvorfor gjør vi ikke noe med det? Det finnes sykdommer som kan medvirke til at vekten stiger, men det gjelder et fåtall av oss. Noen klarer å slanke seg og bli på en lavere vekt over lang tid, kanskje for alltid. Mange klarer å gå ned noen kg i perioder for så å gå opp igjen. Av egen erfaring kan jeg fortelle at variasjonen på lengden av slankeperiodene er stor. Det har hendt at jeg allerede til lunsj første dagen har gitt opp og spist mye mer enn planlagt.

For å gå ned i vekt er kostholdet viktigere enn trening. For helsen er det riktig å holde seg aktiv i noen timer i løpet av uka og trening er med på å dra vektnedgangen riktig vei. Ikke bare på grunn av ekstra energiforbruk, hormoner som utløses under treningen gjør oss glade og det er lettere å motstå fristelser senere på dagen og kvelden.

For en som er sterkt overvektig person vil det være veldig slitsomt å trene og muligheten for aktiviteter er begrenset. Det er ikke lett å gå tur når en føler seg utslitt før 5 minutter av turen har gått. Klarer en å trene to til tre timer om dagen er det absolutt med på å redusere vekta.

Det er mange tynne eller normalvektige som vet hvordan en skal gå ned i vekt og liker å fortelle overvektige hvor enkelt det er. En gang jeg fortalte at jeg sleit og hadde spist for mye var det en tynn dame som sa ?det er bare å la være?. Så enkelt er det, men å fortelle noe sånt er ikke pent å si til en som ikke er i balanse. Slike ord føles som et stikk og kan være nok til å velte alle planer.  Noen av rådgiverne har selv slitt med for mange kg og har erfaring fra problemet, mens andre har holdt riktig vekt hele livet. Mange av rådene som blir gitt er riktige hver for seg og har fungert for de som gir rådene.

 

Innlegget starter med at jeg ikke er fornøyd med at målet ikke ble nådd. På en annen side er jeg veldig fornøyd med at kroppen har blitt mye lettere og at jeg fortsatt spiser lite mange av dagene. Det aller beste hadde vært om jeg kunne forteller at jeg har gjort en livsstilsendring, det kan jeg ikke. Jeg synes selv jeg er ganske flink til å se de positive endringer jeg har fått til og jeg er glad i de mange gode tilbakemeldinger jeg har fått.

Nytt år uten press. Da kan jeg starte opp igjen med is (det er godt det) og pølser, mye mat og skikkelig med begersvinging.  En annen mulighet er å lytte til den mikroskopiske delen av hjernen som er fornuftig. Det betyr i tilfellet at jeg holder fast på at jeg skal under 100kg. Jeg håper fornuften seirer og at jeg veier under 100 kg i løpet av neste år en gang og om to år og tre år og.

Skal jeg fortsette å legge ut vektresultater og fantasier, litt usikker. Det kan bli slik at jeg legger ut dersom det går bra og ikke ?gidder? om det går dårlig. Siden jeg vet det går bra er muligheten stor for at jeg fortsetter med min blogg.

Slanking, nest siste notering

Denne uken  har det blitt en skikkelig tur på utesykkelen. Jeg har også vært i skogen og gått på lite tydelige stier som var ubehagelige å gå på. Det ble bare ett fall. Jeg sliter både med balanse og skikkelig slark i ankler, blir veldig usikker når jeg går i ulendt terreng. Jeg har gåstaver og de skal følge meg neste gang jeg skal på tur hvor det er muligheter (fare) for at jeg skal skikkelig ut i skogen. Stavene var noe jeg ønsket meg til min 50årsdag og ønsket ble oppfylt, men jeg har ikke slitt de ut.

 

Jeg har ikke kommet tilbake i rette modus med tanke på inntak av energi. Nå er det bare en uke igjen til prosjektet mitt er over, da har jeg holdt på i et år med vektnedgang. Eller rettere sagt har det vært ned og opp, ned og opp. Det var i oktober jeg var lavest og jeg har slitt noen dager hvor jeg har vært misfornøyd med meg selv. Nå er det bare å stå på siste uke.


 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09

13.03.2017

105,4

116,5

1,7

35,7

32,61

20.03.2017

104,9

117,9

(1,4)

34,3

33,01

27.03.2017

104,4

117,6

0,3

34,6

32,92

03.04.2017

103,9

119

(1,4)

33,2

33,31

10.04.2017

103,4

118,2

0,8

34,0

33,09

17.04.2017

102,9

123

(4,8)

29,2

34,43

24.04.2017

102,4

125

(2,0)

27,2

34,99

01.05.2017

101,9

122,8

2,2

29,4

34,38

08.05.2017

101,4

122,6

0,2

29,6

34,32

15.05.2017

100,9

123,1

(0,5)

29,1

34,46

22.05.2017

100,4

123,6

(0,5)

28,6

34,60

Slanking, 3. siste notering.

Treningsmengden er ganske grei. Matinntaket er for høyt.

 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09

13.03.2017

105,4

116,5

1,7

35,7

32,61

20.03.2017

104,9

117,9

(1,4)

34,3

33,01

27.03.2017

104,4

117,6

0,3

34,6

32,92

03.04.2017

103,9

119

(1,4)

33,2

33,31

10.04.2017

103,4

118,2

0,8

34,0

33,09

17.04.2017

102,9

123

(4,8)

29,2

34,43

24.04.2017

102,4

125

(2,0)

27,2

34,99

01.05.2017

101,9

122,8

2,2

29,4

34,38

08.05.2017

101,4

122,6

0,2

29,6

34,32

15.05.2017

100,9

123,1

(0,5)

29,1

34,46

Slanking, 4. siste notering.

En uke til har flydd avgårde. Den startet optimistisk og ble avluttet greit. Trening var en drøm helt til det plutselig sa stopp. Da onsdagstreninga var over var jeg tom, helt utslitt.  Tenkte at jeg ikke skulle trene mer før over helga, og til helga skulle jeg leve det gode liv.  Spiste og spiste, ble aldri mett og jeg var fortsatt sliten da jeg la meg meg.  Torsdag ble som planlagt og etter bunkringen dagen før var formen på topp og jeg bestemte meg for å ta en styrkeøkt og spinningtime fredag. Det gikk sånn noenlunde greit, ikke helt topp. Lørdag ble helt rolig treningsmessig. Søndag åpnet Elixia kl 10:00 og jeg møtte presis for en rolig kondisjonstrening og en styrkeøkt. Jeg hadde ønsket at veiinga viste et lavere tall, jeg gikk ikke opp.

 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09

13.03.2017

105,4

116,5

1,7

35,7

32,61

20.03.2017

104,9

117,9

(1,4)

34,3

33,01

27.03.2017

104,4

117,6

0,3

34,6

32,92

03.04.2017

103,9

119

(1,4)

33,2

33,31

10.04.2017

103,4

118,2

0,8

34,0

33,09

17.04.2017

102,9

123

(4,8)

29,2

34,43

24.04.2017

102,4

125

(2,0)

27,2

34,99

01.05.2017

101,9

122,8

2,2

29,4

34,38

08.05.2017

101,4

122,6

0,2

29,6

34,32


Nå starter en ny uke, da er det bare å bite sammen tenna og satse for fullt. Nå er snart prosjektet mitt over, dumt at jeg ikke når målet med vektnedgangen på et år. Det er ingen som nekter meg å fortsette, jeg ønsker fortsatt å komme under 100 kg.

Slanking, 5. siste notering.

Jeg veier noe mindre enn de to siste mandagene og jeg har entret vekta, men med et langt fra tilfredsstillende resultat. Jeg har vært i aktivitet på flere områder. Spinning onsdag og fredag er gjennomført. Styrketrening er jeg godt i gang med. Har satt ny personlig rekord på Eggemoens 5km, flere positive enn negative opplevelser siste uke. Inntaket av energi de siste dagene er redusert ifht.  til hva jeg har putta i meg de siste ukene.

 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09

13.03.2017

105,4

116,5

1,7

35,7

32,61

20.03.2017

104,9

117,9

(1,4)

34,3

33,01

27.03.2017

104,4

117,6

0,3

34,6

32,92

03.04.2017

103,9

119

(1,4)

33,2

33,31

10.04.2017

103,4

118,2

0,8

34,0

33,09

17.04.2017

102,9

123

(4,8)

29,2

34,43

24.04.2017

102,4

125

(2,0)

27,2

34,99

01.05.2017

101,9

122,8

2,2

29,4

34,38


Hva jeg får til fremover er jeg usikker på. Noe mindre kjepphøy i kjeften og i tankene, kanskje på tide. Utesykkelen er funnet fram og skal benyttes denne uken. Spinning og styrke minst to ganger i uka fortsetter. Håper jeg skal klare å holde munnen noe mer lukket når kaloriene kommer på sin fristende runde, jeg kan jo la være å invitere de inn. Plutselig så kan jeg finne på at jeg ikke skal være uhøflig og åpne opp for fullt når de banker på. Livsstilsendring er ikke lett å gjennomføre i praksis.

24.04.2017

 

Egentlig er det ikke noe trivelig med mitt prosjekt. Jeg tuller for mye med kostholdet, treninga er jeg mer fornøyd med.

21.04.2017


Jeg er sliten etter mye trening. Velger å avstå fra dagens fredagsspinning på Elixia. Fremover skal jeg være med på spinning to ganger i uka og trene styrke 2 - 3 ganger i uka. Er det bare dårlig vær blir det mer innetrening. Sykkelen skal snart ut og jeg skal gå en del ute. Målene om under timen på 5kmløypa på Eggemoen og å orke å gå rundt Storflåtan står ved makt. Jeg har spist for mye og ser for meg at jeg skal regulere inntaket av kalorier slik at jeg sakte reduserer vekten. Jeg har ikke veid meg på over en uke og er utrygg på hvor mye vekten viser.

 

17.04.2017

 

Påsken senket seg over meg og prosjektet mitt. Jeg har vært idiot. Jeg har ikke endret meg. Jeg sliter med å ta de riktige valgene. Livsstilsendring er et fint ord, hva det betyr forstår jeg. Å leve rett over tid forstår jeg meg ikke på. Treningen har vært grei, noe redusert mengde.

Selvfølgelig skal jeg i gang igjen.

11.04.2017

Treninga gikk bra i dag. Senere på dagen gikk det skikkelig galt. Kjøleskapet klarte å overbevise meg om at det var for mye nat der og at jeg måtte hjelpe det å rydde. Jeg satte forsiktig i gang og gjorde etter hvert en kjempejobb. 

10.04.2017

Trøtt, sliten og lei.

 

Vare Mengde Enhet Kalorier  
Blåbær 1,25 hg 42 52,5
Egg 0,98 hg 142 139,16
Grovbrød Rema, skiver 1 stk 83 83
Laks 2 hg 192 384
Middagstilbehør       200
Potet 2 hg 69 138
Tomat 8 hg 17 136
Totalt       1133

Slanking, 43 uker er over

Mot slutten av forrige uke bestemte jeg meg for å registrere inntak av energi igjen, det er lettest å ha kontroll på hva en har putta inn da. Det er ikke så lett å ta et egg eller en neve peanøtter når en vet det blir stående på lista. En annen ting er at når kvelden kommer og en er veldig sulten så viser listen om en har spist så lite at det er fornuftig å få i seg litt til. Listen legges ut på bloggen hver dag, på samme måte som jeg gjorde da jeg startet på prosjektet mitt.

 

Uken startet med en nydelig spinningtime, alt var gøy. Det har blitt flere turer på Eggemoen. Trimmingen har gått greit, ganske så sliten noen ettermiddager. Jeg ser for meg at jeg skal klare å trene 18 timer i uka og jeg har passert 15 timer denne uka.

 

Uke 14

Ma

Ti

On

To

Fr

Total

Ergometer, minutter

20

 

45

 

105

   

170

Styrke, minutter

35

   

25

 

30

 

90

Elipse, minutter

15

75

 

60

 

40

35

225

Gå fort ute, minutter

 

71

 

65

     

136

Spasere ute, min.

         

25

52

77

Spinning, minutter

60

 

120

 

60

   

240

Total, minutter

130

146

165

150

165

95

87

938

Kalori inn

1196

807

1012

1109

1069

1399

1625

 

 

Inntaket av kalorier har holdt seg på et lavt nivå, som jeg ønsket. Slik vil jeg at det skal fortsette. Fristelser er det mye av, noen ganger er det tungt å ta de rette valgene.

 

En del vondt flere steder i kroppen, venstrebenets ankel og legg samt ytterside lår/hofte er verst. Det er ikke ille når jeg trener, men jeg må slappe av også og da kommer det.


 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09

13.03.2017

105,4

116,5

1,7

35,7

32,61

20.03.2017

104,9

117,9

(1,4)

34,3

33,01

27.03.2017

104,4

117,6

0,3

34,6

32,92

03.04.2017

103,9

119

(1,4)

33,2

33,31

10.04.2017

103,4

118,2

0,8

34,0

33,09

Vekten har denne uken gått riktig vei. På tross av endringen denne uke ligger jeg langt etter skjemaet jeg satte opp for snart ett år siden og målet mitt kan jeg ikke klare til rett tid. Jeg vil ikke gi opp, bare bruke litt lengre tid.


Kommende uke er det påske mange fridager for de som jobber. Det blir ofte noe ekstra på slike dager, da skal jeg ikke la meg friste. Håper på godt vær og at jeg klarer å motivere meg til gode uteaktiviteter.

09.04.2017

Litt for mye mat siste dag denne uka.

Vare Mengde Enhet Kalorier  
Egg 0,98 hg 142 139,16
Grovbrød Rema, skiver 1 stk 83 83
Pers grønnsakspurrè 5 hg 22 110
Middagstallerken +dessert       1000
Spekeskinke 1 hg 191 191
Tomat 6 hg 17 102
Totalt       1625

08.04.2017

Vare Mengde Enhet Kalorier  
Blåbær 1,25 hg 42 52,5
Egg 0,98 hg 142 139,16
Grovbrød Rema, skiver 2 stk 83 166
Kokt skinke 0,99 hg 101 99,99
Lammestek 2,8 hg 162 453,6
Pers grønnsakspurrè 5 hg 22 110
Tilbehør til middag       200
Potet 1,1 hg 69 75,9
Tomat 6 hg 17 102
Totalt       1399

07.04.2017

Dagen har vært noe tøff. Jeg startet med litt sykling før spinning, varmet godt opp og syntes alt var ok. I løpet av spinningtimen oppdaget jeg at jeg slet mye. Jeg hadde meldt meg på en time spinning til, 1.5 times pause mellom de to timene. Jeg ble med på den andre timen, men tok det svært rolig. det ble mye god avslapping resten av dagen.

Vare Mengde Enhet Kalorier  
Appelsin 1,5 hg 47 70,5
Blåbær 1,25 hg 42 52,5
Brokkoli 3 hg 28 84
Egg 0,98 hg 142 139,16
Grovbrød Rema, skiver 1 stk 83 83
Kokt skinke 1,54 hg 101 155,54
Pers grønnsakspurrè 5,12 hg 22 112,64
Potet 1,4 hg 69 96,6
Tomat 4 hg 17 68
Torsk 2,5 hg 75 187,5
Wasa Husmann 2 stk 45 90
Totalt       1069

 

06.04.2017

 

Fin dag. Grei trening og ikke forferdelig sulten.

Vare Mengde Enhet Kalorier  
Blomkål 4 hg 21 84
Blåbær 1,25 hg 42 52,5
Grovbrød Rema, skiver 1 stk 83 83
Kokt skinke 0,88 hg 101 88,88
Laks 3 hg 192 576
Paprika 4 hg 27 108
Pers grønnsakspurrè 3 hg 22 66
Tomat 3 hg 17 51
Totalt       1109

05.04.2017

Legger meg ikke mett om en time eller to.

Vare Mengde Enhet Kalorier  
Blåbær 1,25 hg 42 52,5
Egg 0,98 hg 142 139,16
Grovbrød Rema, skiver 2 stk 83 166
Kokt skinke 0,77 hg 101 77,77
Pers grønnsakspurrè 6 hg 22 132
Pære 1,8 hg 35 63
Tomat 4,8 hg 17 81,6
Torsk 4 hg 75 300
Totalt       1012

04.04.2017

Vare Mengde Enhet Kalorier  
Biffstrimler 2,34 hg 141 329,94
Blåbær 1,25 hg 42 52,5
Egg 1,96 hg 142 278,32
Grovbrød Rema, skiver 2 stk 83 166
Kokt skinke 0,88 hg 101 88,88
Pers grønnsakspurrè 7,6 hg 22 167,2
Tomat 3,2 hg 17 54,4
Totalt       807

03.04.2017

Og dette har jeg putta i munnen i dag.

Vare Mengde Enhet Kalorier  
Blåbær 1,25 hg 42 52,5
Egg 1,47 hg 142 208,74
Grovbrød Rema, skiver 2 stk 83 166
Potet 1,3 hg 69 89,7
Gulrot 1,5 hg 31 46,5
Kokt skinke 0,88 hg 101 88,88
Pers grønnsakspurrè 4,48 hg 22 98,56
Pære 1,9 hg 35 66,5
Svinekotelett u/ synlig fett 2,02 hg 120 242,4
Tomat 8 hg 17 136
Totalt       1196

Slanking, 44 uker er over

 

Uka starta med sliten kropp og fortsatte med mye vondt i ankel, legg og hofte. Typisk isjiasproblemer. Jeg har trent litt, bl.a. spinning. Jeg har gjort flere dårlig valg med hva jeg har putta i munnen. Det gir en kortvarig glede og en dårlig følelse senere. Vekta står ensom og venter på meg. Har fått beskjed fra Bærum sykehus om at operasjon blir om ca 4 mnd, brevet datert 23.3. Jeg velger å hoppe over veiing og skjemaer denne uka, feiging.

Optimistisk tenker jeg at denne uken og fremover skal jeg gjøre gode valg.

Slanking, 42 uker er over

Det har vært en grei uke. Overtrening som har ført til at jeg har tatt det roligere har vært kjedelig. Hyggelig besøk på sykehus var trivelig.

 

Jeg har spist noe for mye noen av dagene, men tror jeg har hatt flest fornuftige dager og vekten peker så smått rette veien:


 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09

13.03.2017

105,4

116,5

1,7

35,7

32,61

20.03.2017

104,9

117,9

(1,4)

34,3

33,01

27.03.2017

104,4

117,6

0,3

34,6

32,92



 

Jeg trente mer enn kroppen min er klar for og gikk på en smell. Jo mer jeg trener heretter, jo mer tåler jeg videre. Jeg valgte å gjør absolutt ingenting torsdag. Fredag tenkte jeg at nå er alt greit igjen, det var det ikke. Derfor bestemte jeg da for å  vente til mandag med skikkelig trening. Uken ble avsluttet med en rolig tur på Eggemoen.

 

Uke 12

Ma

Ti

On

To

Fr

Total

Ergometer, minutter

20

 

20

       

40

Elipse, minutter

100

150

         

250

Spasere ute, min.

           

92

92

Romaskin

30

60

           

Spinning, minutter

60

0

120

       

180

Total, minutter

210

210

140

0

0

0

92

652

 

For to uker siden skrev jeg at jeg skulle til Bærum Sykehus for at en kirurg skulle vurdere meg for fjerning av pupper og mage. Denne uken var jeg tilbake igjen og der fikk jeg dommen. De forsto problemene jeg hadde med puppene og var villig til å fjerne overflødig hud. Kirurgen forklarte intenst og nøye farene ved narkose for meg og sa at de ville fjerne huden mens jeg var våken. De ville fjerne en pupp av gangen med ca fire ukers mellomrom. Ventetid er normalt 6 - 8 måneder, men pga at de så mitt behov for å få ordnet saken så ville de forsøke å prioritere meg. Til mere kropp jeg kvitter meg med, til mere overskuddshud blir det å fjerne. Jeg håper jeg derfor jeg klarer å konsentrere meg om å gjøre de rette valgene fremover.

 

Denne uke skal jeg komme i gang med styrketrening. Nå tror jeg at jeg skal gå for 5 - 10 apparater og 3 sett à 12 repetisjoner. Jeg kommer til å lese på nettet og snakke med andre som trener styrke og vurdere endringer fortløpende.


Jeg har to måneder igjen av prosjektet mitt og skal trene litt med høy intensitet og mye med lavere intensitet,  i flere timer per uke enn jeg har gjort. Pga svak overtrening blir det rolig start. Jeg  ser for meg at jeg skal klare et snitt på minst tre timer per dag seks dager i uka. Slik situasjonen har vært den siste tiden er det blandede tanker i hodet mitt om jeg skal fortsette å benytte meg av tjenestene til Elixia. Enten jeg fortsetter der eller ikke skal jeg ut å gå og når det blir bedre temperatur også sykle ute. Å gå fort er noe jeg ikke kan og det bør da være lett å forbedre. Jeg trodde jeg skulle klare å gå femkilometeren på Eggemoen på under timen i fjor. Det gikk ikke, men det skal gå i 2017. De fleste gangene dere ser meg går ute vil dere synes at det er ikke mye til fart i den kroppen og det er det kanskje aldri. Planen er å holde kroppen i bevegelse i mer tid enn før og mindre tid i godstolen.

22.03.2017

Denne uka startet jeg i 100 med trening.  Mandag startet jeg med 20 min oppvarming på ergometersykkel og så en time spinning før jeg avsluttet med 40 minutter elipse. Ca kl 16 var jeg tilbake, da ble det 60 minutter på elipse og 30 minutter på romaskin. Tirsdag startet jeg med 2 timer på elipse. Så ble det kaffe og skravling i en time før jeg tok 30 minutter på elipse og 60 minutter på romaskin. I dag startet jeg med en time spinning og den gikk litt tungt. Etter en og en halv time pause startet jeg på en ny time spinning og den timen kunne jeg ha spart meg for. Det var en intervallspinning med 8 topper. De to første toppene klarte jeg på en måte, deretter ble det bare et slit uten at pulsen steg. Ble sittende å sykle ut timen, jeg fullførte. I morgen blir det ikke trening.


Det er mange som har advart meg om ikke å overdrive og jeg skriver dette for å fortelle at jeg har gjort det. Nå har jeg erfaring fra å ha overdrevet før og vet at når jeg strekker strikken litt for langt så er kroppen så grei mot meg at når jeg slakker på strikken eller treninga så er formen plutselig tilbake. Ikke bare det, denne strikken blir mer og mer elastisk så det som er for mye i dag er slett ikke for mye fremover om jeg bare fortsetter jevn trening.  

Slanking, 41 uker er over

Da er en drituke over,  jeg har ikke hatt mageproblemer. Startet uka med treningsnekt fra lege og mye sult.

Penicillinkuren ble avsluttet torsdag og legens ordre var at jeg ikke skulle trene før jeg var ferdig med tablettene. Torsdag kl, 22:00 svelget jeg siste pilla og  fredag kl 07:30 var jeg med på spinning. Spinningtimen gikk utmerket og jeg ble med på en ny runde kl 09:00. Andre time gikk også kjempebra, igjen følte jeg meg flink.

Uke 11

Ma

Ti

On

To

Fr

Total

Elipse, minutter

           

10

10

Romaskin

           

60

60

Spinning, minutter

       

120

 

0

120

Total, minutter

0

0

0

0

120

0

70

190

Inntaket av kalorier har ikke jeg styrt fornuftig og det synes på vekta.

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09

13.03.2017

105,4

116,5

1,7

35,7

32,61

20.03.2017

104,9

117,9

(1,4)

34,3

33,01


Jeg vet ikke hva jeg skal skrive. Jeg har ikke gitt opp å komme under 100kg. Da tar jeg meg en tur og spinner, det bruker å få meg i bedre humør.

Slanking, 40 uker er over

Dette har vært en uke uten aktiviteter som går under begrepet trening. Sittet høyt med foten eller ligget, nesten hele tiden. Forrige uke ble avsluttet i litt dårlig form, det var da rosen begynte å jobbe i kroppen min og tirsdag/onsdag denne uken var det veldig mye vondt. Når jeg tirsdag møtte hos legen og viste frem leggen min var hun sikker med en gang, dette er rosen. Beskjeden var klar, foreskrevet penicillin skulle tas i minst 10 dager og pasienten skulle ta det med ro.

 

Noe jeg kanskje har skrevet om tidligere er fjerning av hud. Fjerning av hud har jeg tenkt mye på og denne uke skal jeg til første konsultasjon på Bærum Sykehus. Vi skal ikke så mange år tilbake før det bare var et par mennesker jeg klarte å snakke med når det gjaldt mine pupper. Det er fortsatt et problem for meg å snakke om det og å vise meg med bar overkropp. Mulig det kommer som reprise. En jeg møter jevnlig på Elixia sa til meg: ?du har gått ned mange kg, men hvor mange størrelser har du gått ned på bh?. Magen har også sunket ned noen favner og jeg har tenkt at det ville være greit å få heist navel og andre småsaker litt. Alt har forsvunnet langt ned i der ett eller annet sted. Nedre del tror jeg blir kalt fettforkle og jeg tenker at om jeg får ja til operasjon så må det forsvinne noen kg der også. Nå vil ikke disse inngrepene skje så tidlig at det vil påvirke resultatet av mitt prosjekt som er over i mai. Nå sitter jeg i godstolen, kommet hjem fra kirurg som tok bilde av meg. Nå skal de diskutere meg, så får jeg svar om en stund. Kanskje vil de hjelpe meg.

 

Å være forsiktig med hva og mengder jeg spiser er vanskeligere når jeg kjeder meg. Noen dager klarer jeg å være fornuftig, når jeg legger meg disse kveldene er jeg fornøyd med meg selv og det er en god følelse. Jeg har også gjort dårlige valg denne uka og da blir jeg sint på meg selv. Like før jeg gjør dårlige valg er det mange rare tanker i hodet, bare litt, tenk så godt, den osten blunker til meg osv. Resultatet er jeg fornøyd med:


 

Dato

Mitt mål

Veid

Ned siste uke

Ned total

BMI

29.05.2016

152,2

152,2

   

42,61

05.06.2016

148

145,9

6,3

6,3

40,84

12.06.2016

145

142,2

3,7

10,0

39,81

19.06.2016

143,5

138,5

3,7

13,7

38,77

26.06.2016

142

137,6

0,9

14,6

38,52

03.07.2016

140,5

136,5

1,1

15,7

38,21

10.07.2016

139

134,2

2,3

18,0

37,57

17.07.2016

137,5

131,3

2,9

20,9

36,76

24.07.2016

136

133,1

(1,8)

19,1

37,26

01.08.2016

134,5

128,2

4,9

24,0

35,89

08.08.2016

133

128,1

0,1

24,1

35,86

15.08.2016

131,5

125,4

2,7

26,8

35,11

22.08.2016

130

124,3

1,1

27,9

34,80

29.08.2016

129

124

0,3

28,2

34,71

05.09.2016

128

128,1

(4,1)

24,1

35,86

12.09.2016

127

124,4

3,7

27,8

34,83

19.09.2016

126

119,8

4,6

32,4

33,54

26.09.2016

125

117,1

2,7

35,1

32,78

03.10.2016

124

119,2

(2,1)

33,0

33,37

10.10.2016

123

115,6

3,6

36,6

32,36

17.10.2016

122

116,4

(0,8)

35,8

32,59

24.10.2016

121

117

(0,6)

35,2

32,75

31.10.2016

120

118

(1,0)

34,2

33,03

07.11.2016

119,2

118,1

(0,1)

34,1

33,06

14.11.2016

118,4

119,9

(1,8)

32,3

33,57

21.11.2016

117,6

117,9

2,0

34,3

33,01

28.11.2016

116,8

117,5

0,4

34,7

32,89

05.12.2016

116

118,2

(0,7)

34,0

33,09

12.12.2016

115,2

117,9

0,3

34,3

33,01

19.12.2016

114,4

118,3

(0,4)

33,9

33,12

26.12.2016

113,6

124

(5,7)

28,2

34,71

02.01.2017

112,8

128,8

(4,8)

23,4

36,06

09.01.2017

112

124,7

4,1

27,5

34,91

16.01.2017

111,2

124,2

0,5

28,0

34,77

23.01.2017

110,4

123

1,2

29,2

34,43

30.01.2017

109,6

122

1,0

30,2

34,15

06.02.2017

108,8

121

1,0

31,2

33,87

13.02.2017

108

120,5

0,5

31,7

33,73

20.02.2017

107,2

120

0,5

32,2

33,59

27.02.2017

106,4

119,6

0,4

32,6

33,48

06.03.2017

105,9

118,2

1,4

34,0

33,09

13.03.2017

105,4

116,5

1,7

35,7

32,61



I dag skal jeg til ny Crp og kontroll av foten hos legen. Trening håper jeg at kan være aktuelt igjen i løpet av uka. Jeg gjør som legen sier, vil ikke ha tilbakefall for dette var ganske vondt og så kjedelig. Helt bra er det fortsatt ikke, men får jeg klarsignal til å trene starter jeg opp.

Les mer i arkivet » Juni 2017 » Mai 2017 » April 2017
hits